¿Qué músculos se estiran con Guerrero III?

Con Guerrero III estiras sobre todo: glúteos y isquiotibiales. También se activan: core y hombros.

¿Qué equipo necesitas para Guerrero III?

Ninguno — Guerrero III se hace solo con el peso del cuerpo, en cualquier lugar.

Para Guerrero III hace falta experiencia. Domina lo básico antes de intentarlo.

Mantén 20–30 segundos. Después repite del otro lado.

Flexibilidad

glúteosisquiotibialescorehombros

Ponte erguido y traslada el peso a una pierna con una ligera flexión en esa rodilla.
Flexiona hacia delante desde las caderas, estirando el pecho y los brazos frente a ti.
Eleva la otra pierna recta hacia atrás hasta que quede alineada con el torso.
Forma una línea larga de los dedos al talón trasero, con las caderas niveladas y de frente al suelo.
Mantén la postura y respira, luego baja con control.

Lo que se mantiene es la postura, no el aire: sigue respirando de forma constante.

Dejar la mirada suelta. Fíjala en un punto quieto: el equilibrio sigue a la mirada.
Redondear la espalda. Alarga primero la columna y luego muévete: la forma con la que empiezas es la que se queda.
Dar más tiempo a un lado que al otro. Cuenta los dos y ajusta el lado suelto al más rígido.

¿Qué músculos se estiran con Guerrero III?: Con Guerrero III estiras sobre todo: glúteos y isquiotibiales. También se activan: core y hombros.
¿Qué equipo necesitas para Guerrero III?: Ninguno — Guerrero III se hace solo con el peso del cuerpo, en cualquier lugar.
¿Se puede hacer Guerrero III siendo principiante?: Para Guerrero III hace falta experiencia. Domina lo básico antes de intentarlo.
¿Cuánto hay que mantener Guerrero III?: Mantén 20–30 segundos. Después repite del otro lado.