Welche Muskeln dehnst du mit Heraufschauender Hund?

Mit Heraufschauender Hund dehnst du vor allem: Brust. Zusätzlich beansprucht: unterer Rücken und Schultern.

Welches Equipment brauchst du für Heraufschauender Hund?

Keins — Heraufschauender Hund machst du nur mit deinem Körpergewicht, überall.

Für Heraufschauender Hund solltest du schon etwas Übung haben. Bau erst eine Basis auf, dann steigere die Wiederholungen.

Beweglichkeit

Brustunterer RückenSchultern

Leg dich auf den Bauch, die Beine gestreckt und die Hände neben den unteren Rippen.
Drücke die Fußrücken fest in die Matte.
Streck die Arme, um Brust und Oberschenkel vom Boden zu heben.
Rolle die Schultern nach hinten und unten und öffne die Brust nach vorn und oben.
Halte die Beine aktiv und die Position, den Blick sanft nach vorn.

Einatmen, um lang zu werden; mit dem Ausatmen ein Stück tiefer sinken. Nie erzwingen.

Die Schultern wandern Richtung Ohren. Zieh sie vor dem Start nach unten hinten — und lass sie dort.
Den Kopf in den Nacken legen. Schau schräg vor dich auf den Boden, damit der Nacken der Wirbelsäule folgt.
Der untere Rücken fällt ins Hohlkreuz. Zieh die Rippen nach unten und spann das Gesäß an.

Welche Muskeln dehnst du mit Heraufschauender Hund?: Mit Heraufschauender Hund dehnst du vor allem: Brust. Zusätzlich beansprucht: unterer Rücken und Schultern.
Welches Equipment brauchst du für Heraufschauender Hund?: Keins — Heraufschauender Hund machst du nur mit deinem Körpergewicht, überall.
Kann man Heraufschauender Hund als Anfänger machen?: Für Heraufschauender Hund solltest du schon etwas Übung haben. Bau erst eine Basis auf, dann steigere die Wiederholungen.
Wie lange sollte man Heraufschauender Hund halten?: 15–30 Sekunden halten.