Welche Muskeln dehnst du mit Kamelhaltung?

Mit Kamelhaltung dehnst du vor allem: Brust und Hüftbeuger. Zusätzlich beansprucht: unterer Rücken.

Welches Equipment brauchst du für Kamelhaltung?

Keins — Kamelhaltung machst du nur mit deinem Körpergewicht, überall.

Für Kamelhaltung solltest du schon etwas Übung haben. Bau erst eine Basis auf, dann steigere die Wiederholungen.

Beweglichkeit

BrustHüftbeugerunterer Rücken

Knie aufrecht, die Knie hüftbreit auseinander und die Fußrücken auf der Matte.
Lege die Hände auf den unteren Rücken, die Finger nach unten.
Hebe die Brust und zieh die Ellbogen sanft zueinander.
Schiebe die Hüfte nach vorne und beuge dich zurück, greife nach den Fersen, wenn es leicht geht.
Halte den Nacken lang und die Position, dann richte dich langsam auf und ruh dich aus.

Einatmen, um lang zu werden; mit dem Ausatmen ein Stück tiefer sinken. Nie erzwingen.

Den Kopf in den Nacken legen. Schau schräg vor dich auf den Boden, damit der Nacken der Wirbelsäule folgt.
Der untere Rücken fällt ins Hohlkreuz. Zieh die Rippen nach unten und spann das Gesäß an.
Bis in den Schmerz gehen. Eine Dehnung darf ziehen, aber nie stechen; geh zurück, bis es nur noch zieht.

Welche Muskeln dehnst du mit Kamelhaltung?: Mit Kamelhaltung dehnst du vor allem: Brust und Hüftbeuger. Zusätzlich beansprucht: unterer Rücken.
Welches Equipment brauchst du für Kamelhaltung?: Keins — Kamelhaltung machst du nur mit deinem Körpergewicht, überall.
Kann man Kamelhaltung als Anfänger machen?: Für Kamelhaltung solltest du schon etwas Übung haben. Bau erst eine Basis auf, dann steigere die Wiederholungen.
Wie lange sollte man Kamelhaltung halten?: 20–30 Sekunden halten.