Cobra

So geht’s

1. Leg dich auf den Bauch, die Beine gestreckt und die Hände unter den Schultern.
2. Drücke die Fußrücken und die Hüften in die Matte.
3. Atme ein und hebe sanft die Brust, löse sie vom Boden.
4. Halte die Ellbogen gebeugt und zieh die Schultern nach unten und hinten.
5. Streck dich durch den Scheitel nach oben und halte.