Arm- & Schulterdehnung

So geht’s

1. Steh aufrecht, die Füße schulterbreit.
2. Führe einen Arm gerade vor der Brust quer herüber.
3. Zieh den Arm mit der gegenüberliegenden Hand sanft näher an den Körper.
4. Halte die Schultern tief und entspannt, während du die Dehnung spürst.
5. Halte, dann wechsle die Seite.