Brustöffner (Hände hinter dem Kopf)

So geht’s

1. Steh oder sitz aufrecht und leg beide Hände hinter den Kopf, die Ellbogen zeigen nach vorn.
2. Öffne langsam die Ellbogen weit zur Seite.
3. Ziehe die Schulterblätter zusammen, während sich die Brust öffnet.
4. Hebe die Brust und halte das Kinn waagerecht.
5. Halte, dann bring die Ellbogen wieder nach vorne.