Liegestütze

So geht’s

1. Beginne im hohen Plank, die Hände etwas weiter als schulterbreit, der Körper in einer Linie.
2. Spann deinen Rumpf an und beuge die Ellbogen, um die Brust Richtung Boden zu senken.
3. Führe die Ellbogen bei etwa 45 Grad nach hinten, ohne abzuspreizen.
4. Senke dich, bis die Brust knapp über dem Boden ist.
5. Drücke über die Handflächen, um dich zurück zur Ausgangsposition zu drücken.