Quais músculos Guerreiro II e ângulo lateral estendido alonga?

Guerreiro II e ângulo lateral estendido alonga principalmente: quadríceps e oblíquos. Também ativa: glúteos e ombros.

Qual equipamento você precisa para Guerreiro II e ângulo lateral estendido?

Nenhum — Guerreiro II e ângulo lateral estendido é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.

Guerreiro II e ângulo lateral estendido é para nível intermediário. Crie uma base primeiro e depois aumente as repetições.

Flexibilidade

quadrícepsoblíquosglúteosombros

Fique em pé com os pés bem afastados, um pé virado para fora e o outro levemente para dentro.
Dobre o joelho da frente e estenda os braços paralelos ao chão para o Guerreiro II.
Mantenha a posição e respire, afundando nos quadris.
Apoie o antebraço da frente na coxa e leve o braço de cima para cima, passando por sobre a orelha.
Alongue-se em uma linha longa do pé de trás até a mão de cima e sustente.

Quais músculos Guerreiro II e ângulo lateral estendido alonga?: Guerreiro II e ângulo lateral estendido alonga principalmente: quadríceps e oblíquos. Também ativa: glúteos e ombros.
Qual equipamento você precisa para Guerreiro II e ângulo lateral estendido?: Nenhum — Guerreiro II e ângulo lateral estendido é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
Guerreiro II e ângulo lateral estendido é bom para iniciantes?: Guerreiro II e ângulo lateral estendido é para nível intermediário. Crie uma base primeiro e depois aumente as repetições.