Guerreiro I e II
FlexibilidadeMúsculos alongados
quadrícepsglúteosombrosflexores do quadril
- Equipamento
- Sem equipamento
- Nível
- Iniciante
Como fazer
- Dê um passo à frente em um afundo com o pé de trás firme no chão e girado para fora.
- Dobre o joelho da frente, alinhe o quadril e leve os dois braços acima da cabeça para o Guerreiro I.
- Mantenha a posição e respire, mantendo a coluna ereta.
- Abra os quadris e o peito para o lado e baixe os braços paralelos ao chão para o Guerreiro II.
- Olhe por cima da mão da frente e mantenha.
Perguntas frequentes
- Quais músculos Guerreiro I e II alonga?
- Guerreiro I e II alonga principalmente: quadríceps e glúteos. Também ativa: ombros e flexores do quadril.
- Qual equipamento você precisa para Guerreiro I e II?
- Nenhum — Guerreiro I e II é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
- Guerreiro I e II é bom para iniciantes?
- Sim — Guerreiro I e II é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.