Postura da árvore
FlexibilidadeMúsculos alongados
panturrilhascoreglúteos
- Equipamento
- Sem equipamento
- Nível
- Iniciante
Como fazer
- Fique ereto com os pés juntos e o peso distribuído por igual sobre um pé.
- Transfira o peso para a perna de apoio e fixe o olhar à frente.
- Apoie a sola do outro pé na panturrilha ou na parte interna da coxa, evitando o joelho.
- Pressione o pé e a perna um contra o outro e alongue a coluna para cima.
- Leve as mãos ao peito ou acima da cabeça e segure.
Perguntas frequentes
- Quais músculos Postura da árvore alonga?
- Postura da árvore alonga principalmente: panturrilhas e core. Também ativa: glúteos.
- Qual equipamento você precisa para Postura da árvore?
- Nenhum — Postura da árvore é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
- Postura da árvore é bom para iniciantes?
- Sim — Postura da árvore é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.