Rotações de tronco
AquecimentoÁreas mobilizadas
oblíquoscorelombar
- Equipamento
- Sem equipamento
- Nível
- Iniciante
Como fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros e os braços relaxados ou cruzados sobre o peito.
- Gire o tronco suavemente para um lado.
- Deixe o olhar acompanhar o giro enquanto os quadris permanecem voltados para a frente.
- Volte pelo centro e gire para o outro lado.
- Mantenha o movimento lento e controlado.
Perguntas frequentes
- O que Rotações de tronco mobiliza?
- Rotações de tronco mobiliza principalmente: oblíquos. Também ativa: core e lombar.
- Qual equipamento você precisa para Rotações de tronco?
- Nenhum — Rotações de tronco é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
- Rotações de tronco é bom para iniciantes?
- Sim — Rotações de tronco é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.