O que Basculações pélvicas deitado mobiliza?

Basculações pélvicas deitado mobiliza principalmente: core e lombar. Também ativa: glúteos.

Qual equipamento você precisa para Basculações pélvicas deitado?

Nenhum — Basculações pélvicas deitado é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.

Sim — Basculações pélvicas deitado é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.

Aquecimento

corelombarglúteos

Deite de costas sobre um colchonete com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão.
Achate suavemente a lombar contra o tapete inclinando a pelve.
Mantenha por um instante, sentindo o core ativar.
Solte e deixe a lombar voltar a uma curva neutra.
Repita devagar e com suavidade.

O que Basculações pélvicas deitado mobiliza?: Basculações pélvicas deitado mobiliza principalmente: core e lombar. Também ativa: glúteos.
Qual equipamento você precisa para Basculações pélvicas deitado?: Nenhum — Basculações pélvicas deitado é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
Basculações pélvicas deitado é bom para iniciantes?: Sim — Basculações pélvicas deitado é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.