Quais músculos Extensões de perna alternadas deitado trabalha?

Extensões de perna alternadas deitado trabalha principalmente: core. Também ativa: flexores do quadril.

Qual equipamento você precisa para Extensões de perna alternadas deitado?

Nenhum — Extensões de perna alternadas deitado é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.

Sim — Extensões de perna alternadas deitado é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.

Core

coreflexores do quadril

Deite de costas com os dois joelhos flexionados sobre os quadris e as mãos ao lado do corpo.
Pressione a lombar contra o chão e contraia o abdômen.
Estenda uma perna esticada, baixando-a em direção ao chão sem tocá-lo.
Traga esse joelho de volta sobre o quadril e depois estenda a outra perna.
Alterne as pernas em um ritmo lento e controlado.

Quais músculos Extensões de perna alternadas deitado trabalha?: Extensões de perna alternadas deitado trabalha principalmente: core. Também ativa: flexores do quadril.
Qual equipamento você precisa para Extensões de perna alternadas deitado?: Nenhum — Extensões de perna alternadas deitado é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
Extensões de perna alternadas deitado é bom para iniciantes?: Sim — Extensões de perna alternadas deitado é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.