Postura do barco
CoreMúsculos trabalhados
coreflexores do quadrilquadríceps
- Equipamento
- Sem equipamento
- Nível
- Intermediário
Como fazer
- Sente-se no chão com os joelhos dobrados e os pés apoiados, as mãos logo atrás dos quadris.
- Incline-se levemente para trás e levante os pés até as canelas ficarem paralelas ao chão.
- Estique as pernas em direção a um formato de V se as costas permanecerem alongadas.
- Estenda os braços para frente ao lado das pernas, com as palmas voltadas para dentro.
- Mantenha firme durante o tempo indicado, com o peito elevado.
Perguntas frequentes
- Quais músculos Postura do barco trabalha?
- Postura do barco trabalha principalmente: core. Também ativa: flexores do quadril e quadríceps.
- Qual equipamento você precisa para Postura do barco?
- Nenhum — Postura do barco é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
- Postura do barco é bom para iniciantes?
- Postura do barco é para nível intermediário. Crie uma base primeiro e depois aumente as repetições.