Quais músculos você trabalha com Agachamentos sumô?

Com Agachamentos sumô você trabalha principalmente: quadríceps e glúteos. Também são ativados: parte interna das coxas e posteriores da coxa.

Qual equipamento você precisa para Agachamentos sumô?

Nenhum — para Agachamentos sumô basta o peso do corpo, em qualquer lugar.

Sim — dá para fazer Agachamentos sumô desde o começo. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.

10–15 repetições por série.

Parte inferior

quadrícepsglúteosparte interna das coxasposteriores da coxa

Fique em pé com os pés mais afastados que a largura dos ombros, as pontas dos pés voltadas para fora e o peito erguido.
Contraia o core e desça os quadris reto entre os pés.
Dobre os joelhos, mantendo-os alinhados sobre a ponta dos pés.
Abaixe até as coxas ficarem quase paralelas, mantendo o tronco erguido.
Empurre com os calcanhares para levantar e contraia os glúteos.

Inspire ao descer e expire ao empurrar. Nunca prenda o ar no ponto mais difícil.

Os joelhos caem para dentro. Empurre para fora, na linha dos dedos do meio.
Arredondar as costas. Alongue a coluna primeiro e só então se mova: a forma do início é a que fica.
Parar antes da profundidade. Desça o quanto conseguir manter a forma: amplitude pequena e limpa vale mais que grande e bagunçada.

Quais músculos você trabalha com Agachamentos sumô?: Com Agachamentos sumô você trabalha principalmente: quadríceps e glúteos. Também são ativados: parte interna das coxas e posteriores da coxa.
Qual equipamento você precisa para Agachamentos sumô?: Nenhum — para Agachamentos sumô basta o peso do corpo, em qualquer lugar.
Dá para fazer Agachamentos sumô sendo iniciante?: Sim — dá para fazer Agachamentos sumô desde o começo. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.
Quantas repetições de Agachamentos sumô fazer?: 10–15 repetições por série.