Torções de coluna
AquecimentoÁreas mobilizadas
oblíquoslombarcore
- Equipamento
- Sem equipamento
- Nível
- Iniciante
Como fazer
- Deite de costas sobre um colchonete com os joelhos flexionados e os braços abertos para os lados.
- Deixe os dois joelhos descerem juntos para um lado.
- Mantenha os ombros apoiados no colchonete.
- Vire o olhar suavemente para o lado oposto.
- Mantenha, depois traga os joelhos de volta pelo centro.
Perguntas frequentes
- O que Torções de coluna mobiliza?
- Torções de coluna mobiliza principalmente: oblíquos e lombar. Também ativa: core.
- Qual equipamento você precisa para Torções de coluna?
- Nenhum — Torções de coluna é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
- Torções de coluna é bom para iniciantes?
- Sim — Torções de coluna é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.