Quais músculos Ponte de glúteos unilateral trabalha?

Ponte de glúteos unilateral trabalha principalmente: glúteos. Também ativa: posteriores da coxa e core.

Qual equipamento você precisa para Ponte de glúteos unilateral?

Nenhum — Ponte de glúteos unilateral é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.

Ponte de glúteos unilateral é para nível intermediário. Crie uma base primeiro e depois aumente as repetições.

Core

glúteosposteriores da coxacore

Deite de costas com um joelho flexionado e esse pé apoiado, a outra perna estendida em direção ao teto.
Empurre com o calcanhar apoiado e eleve os quadris em direção ao teto.
Contraia o glúteo no topo, mantendo os quadris nivelados.
Abaixe os quadris com controle até quase tocarem o chão.
Repita em ritmo constante, mantendo a perna estendida imóvel.

Quais músculos Ponte de glúteos unilateral trabalha?: Ponte de glúteos unilateral trabalha principalmente: glúteos. Também ativa: posteriores da coxa e core.
Qual equipamento você precisa para Ponte de glúteos unilateral?: Nenhum — Ponte de glúteos unilateral é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
Ponte de glúteos unilateral é bom para iniciantes?: Ponte de glúteos unilateral é para nível intermediário. Crie uma base primeiro e depois aumente as repetições.