Quais músculos Alongamento de quadríceps deitado de lado alonga?

Alongamento de quadríceps deitado de lado alonga principalmente: quadríceps. Também ativa: flexores do quadril.

Qual equipamento você precisa para Alongamento de quadríceps deitado de lado?

Nenhum — Alongamento de quadríceps deitado de lado é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.

Sim — Alongamento de quadríceps deitado de lado é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.

Aquecimento

quadrícepsflexores do quadril

Deite de lado sobre um colchonete com as pernas empilhadas e a cabeça apoiada no braço inferior.
Dobre o joelho de cima e alcance para trás para segurar o peito desse pé.
Puxe suavemente o calcanhar em direção aos glúteos até sentir um alongamento na frente da coxa.
Mantenha os quadris alinhados e os joelhos juntos.
Mantenha, depois solte devagar.

Quais músculos Alongamento de quadríceps deitado de lado alonga?: Alongamento de quadríceps deitado de lado alonga principalmente: quadríceps. Também ativa: flexores do quadril.
Qual equipamento você precisa para Alongamento de quadríceps deitado de lado?: Nenhum — Alongamento de quadríceps deitado de lado é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
Alongamento de quadríceps deitado de lado é bom para iniciantes?: Sim — Alongamento de quadríceps deitado de lado é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.