Encolhimentos e rotações de ombros
AquecimentoÁreas mobilizadas
ombrospescoçoparte superior das costas
- Equipamento
- Sem equipamento
- Nível
- Iniciante
Como fazer
- Sente-se ou fique em pé, ereto, com os braços relaxados ao lado do corpo.
- Encolha os dois ombros em direção às orelhas e segure por um instante.
- Baixe-os com uma expiração lenta.
- Depois, gire os ombros para trás e para baixo em círculos suaves.
- Mantenha o pescoço longo e os braços soltos o tempo todo.
Perguntas frequentes
- O que Encolhimentos e rotações de ombros mobiliza?
- Encolhimentos e rotações de ombros mobiliza principalmente: ombros e pescoço. Também ativa: parte superior das costas.
- Qual equipamento você precisa para Encolhimentos e rotações de ombros?
- Nenhum — Encolhimentos e rotações de ombros é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
- Encolhimentos e rotações de ombros é bom para iniciantes?
- Sim — Encolhimentos e rotações de ombros é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.