Gato-vaca sentado
FlexibilidadeMúsculos alongados
lombarparte superior das costascore
- Equipamento
- Sem equipamento
- Nível
- Iniciante
Como fazer
- Sente-se ereto numa cadeira ou de pernas cruzadas, com as mãos sobre as coxas.
- Inspire e eleve o peito, levando os ombros para trás em um arco suave.
- Expire e arredonde a coluna, recolhendo o queixo em direção ao peito.
- Flua entre as duas posturas com a sua respiração.
- Mantenha o movimento lento e deixe toda a coluna participar.
Perguntas frequentes
- Quais músculos Gato-vaca sentado alonga?
- Gato-vaca sentado alonga principalmente: lombar. Também ativa: parte superior das costas e core.
- Qual equipamento você precisa para Gato-vaca sentado?
- Nenhum — Gato-vaca sentado é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
- Gato-vaca sentado é bom para iniciantes?
- Sim — Gato-vaca sentado é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.