Torções russas
CoreMúsculos trabalhados
oblíquoscore
- Equipamento
- Sem equipamento
- Nível
- Intermediário
Como fazer
- Sente-se no chão com os joelhos dobrados, inclinando-se levemente para trás para que o tronco forme um V com as coxas.
- Eleve os pés alguns centímetros do chão se quiser mais desafio.
- Entrelace as mãos à frente do peito.
- Gire o tronco para um lado, levando as mãos ao lado do quadril.
- Gire suavemente para o outro lado, mantendo o peito elevado.
Perguntas frequentes
- Quais músculos Torções russas trabalha?
- Torções russas trabalha principalmente: oblíquos e core.
- Qual equipamento você precisa para Torções russas?
- Nenhum — Torções russas é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
- Torções russas é bom para iniciantes?
- Torções russas é para nível intermediário. Crie uma base primeiro e depois aumente as repetições.