Postura do pombo
FlexibilidadeMúsculos alongados
glúteosflexores do quadril
- Equipamento
- Sem equipamento
- Nível
- Intermediário
Como fazer
- Na posição de quatro apoios, leve um joelho à frente em direção a esse punho e deslize a outra perna reta para trás.
- Apoie a canela da frente num ângulo confortável e alinhe os quadris.
- Estenda a perna de trás reta atrás de você com o peito do pé apoiado.
- Mantenha-se ereto ou caminhe com as mãos para a frente e dobre-se sobre a perna da frente.
- Leve a respiração ao quadril e segure.
Perguntas frequentes
- Quais músculos Postura do pombo alonga?
- Postura do pombo alonga principalmente: glúteos. Também ativa: flexores do quadril.
- Qual equipamento você precisa para Postura do pombo?
- Nenhum — Postura do pombo é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
- Postura do pombo é bom para iniciantes?
- Postura do pombo é para nível intermediário. Crie uma base primeiro e depois aumente as repetições.