Marcha no lugar
AquecimentoÁreas mobilizadas
flexores do quadrilpanturrilhascore
- Equipamento
- Sem equipamento
- Nível
- Iniciante
Como fazer
- Fique ereto com os pés na largura dos quadris e os braços relaxados ao lado do corpo.
- Eleve um joelho até a altura do quadril, depois abaixe-o e eleve o outro.
- Balance os braços naturalmente no ritmo dos passos.
- Encontre um ritmo constante e confortável.
- Mantenha-se ereto e conserve o core levemente ativado.
Perguntas frequentes
- O que Marcha no lugar mobiliza?
- Marcha no lugar mobiliza principalmente: flexores do quadril e panturrilhas. Também ativa: core.
- Qual equipamento você precisa para Marcha no lugar?
- Nenhum — Marcha no lugar é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
- Marcha no lugar é bom para iniciantes?
- Sim — Marcha no lugar é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.