Quais músculos Afundo com alongamento lateral com uma mão alonga?

Afundo com alongamento lateral com uma mão alonga principalmente: flexores do quadril e oblíquos. Também ativa: quadríceps.

Qual equipamento você precisa para Afundo com alongamento lateral com uma mão?

Nenhum — Afundo com alongamento lateral com uma mão é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.

Sim — Afundo com alongamento lateral com uma mão é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.

Flexibilidade

flexores do quadriloblíquosquadríceps

Entre em um afundo baixo, com um pé à frente e o joelho de trás apoiado no tapete.
Leve os quadris suavemente para a frente para sentir a parte frontal da coxa de trás se abrir.
Eleve acima da cabeça o braço do lado da sua perna de trás.
Incline-se em direção à perna da frente para alongar a lateral do corpo.
Mantenha a posição e respire, depois volte com controle.

Quais músculos Afundo com alongamento lateral com uma mão alonga?: Afundo com alongamento lateral com uma mão alonga principalmente: flexores do quadril e oblíquos. Também ativa: quadríceps.
Qual equipamento você precisa para Afundo com alongamento lateral com uma mão?: Nenhum — Afundo com alongamento lateral com uma mão é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
Afundo com alongamento lateral com uma mão é bom para iniciantes?: Sim — Afundo com alongamento lateral com uma mão é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.