Trote leve
AquecimentoMúsculos trabalhados
quadrícepspanturrilhasposteriores da coxaglúteos
- Equipamento
- Sem equipamento
- Nível
- Iniciante
Como fazer
- Fique ereto com os pés na largura dos quadris e os braços relaxados ao lado do corpo.
- Comece a trotar em um ritmo leve, de conversa.
- Aterrisse suavemente com a parte média do pé e mantenha os pés leves.
- Deixe os braços balançarem naturalmente ao lado do corpo.
- Mantenha o esforço suave para aquecer o corpo aos poucos.
Perguntas frequentes
- Quais músculos Trote leve trabalha?
- Trote leve trabalha principalmente: quadríceps e panturrilhas. Também ativa: posteriores da coxa e glúteos.
- Qual equipamento você precisa para Trote leve?
- Nenhum — Trote leve é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
- Trote leve é bom para iniciantes?
- Sim — Trote leve é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.