Quais músculos Swings com kettlebell trabalha?

Swings com kettlebell trabalha principalmente: glúteos e posteriores da coxa. Também ativa: core e ombros.

Swings com kettlebell é bom para iniciantes?

Swings com kettlebell é para nível intermediário. Crie uma base primeiro e depois aumente as repetições.

Cardio

glúteosposteriores da coxacoreombros

Fique em pé com os pés um pouco mais afastados que os quadris e um kettlebell no chão a um braço de distância à sua frente.
Flexione os quadris, segure o kettlebell com as duas mãos e leve-o para trás entre as pernas.
Impulsione os quadris para a frente com força para balançar o kettlebell até a altura do peito.
Deixe o kettlebell flutuar no alto com os braços retos enquanto você contrai os glúteos.
Deixe-o descer no balanço enquanto você flexiona os quadris novamente e emende na próxima repetição.

Quais músculos Swings com kettlebell trabalha?: Swings com kettlebell trabalha principalmente: glúteos e posteriores da coxa. Também ativa: core e ombros.
Qual equipamento você precisa para Swings com kettlebell?: Você precisa de: Kettlebell.
Swings com kettlebell é bom para iniciantes?: Swings com kettlebell é para nível intermediário. Crie uma base primeiro e depois aumente as repetições.