Quais músculos você trabalha com Combo jab-cruzado?

Com Combo jab-cruzado você trabalha principalmente: ombros e oblíquos. Também são ativados: core e tríceps.

Qual equipamento você precisa para Combo jab-cruzado?

Nenhum — para Combo jab-cruzado basta o peso do corpo, em qualquer lugar.

Sim — dá para fazer Combo jab-cruzado desde o começo. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.

30–45 segundos por intervalo.

Cardio

ombrosoblíquoscoretríceps

Fique numa postura de boxe com o pé da frente adiantado e os dois punhos protegendo o queixo.
Dispare um jab rápido e reto com a mão da frente e volte à guarda.
Emende imediatamente com um cruzado, girando o quadril e o ombro de trás com o soco.
Traga a mão de trás de volta à guarda e reposicione os pés.
Repita o um-dois em ritmo constante, mantendo-se leve nos pés.

Mantenha um ritmo constante em vez de acompanhar cada repetição: nesse ritmo, prender o ar cobra o preço na hora.

Travar os joelhos. Deixe uma flexão leve para a carga ficar no músculo, não na articulação.
Os ombros sobem em direção às orelhas. Baixe e leve para trás antes de começar, e mantenha assim.
Ir com pressa. A velocidade esconde a amplitude; diminua até a última repetição ficar igual à primeira.

Quais músculos você trabalha com Combo jab-cruzado?: Com Combo jab-cruzado você trabalha principalmente: ombros e oblíquos. Também são ativados: core e tríceps.
Qual equipamento você precisa para Combo jab-cruzado?: Nenhum — para Combo jab-cruzado basta o peso do corpo, em qualquer lugar.
Dá para fazer Combo jab-cruzado sendo iniciante?: Sim — dá para fazer Combo jab-cruzado desde o começo. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.
Por quanto tempo fazer Combo jab-cruzado?: 30–45 segundos por intervalo.