서서 전굴

하는 방법

1. 두 발을 엉덩이너비쯤 벌리고 무릎을 살짝 굽힌 채 섭니다.
2. 숨을 들이마시며 척추를 위로 길게 늘립니다.
3. 숨을 내쉬며 골반에서부터 접어 상체를 다리 쪽으로 숙여요.
4. 머리와 팔을 바닥을 향해 무겁게 늘어뜨립니다.
5. 숨을 쉬며 이완하고, 숨을 내쉴 때마다 조금씩 더 풀어줘요.