Quels muscles étire-t-on avec Guerrier II ?

Avec Guerrier II, vous étirez surtout : quadriceps et obliques. Sont aussi sollicités : fessiers et épaules.

Quel matériel faut-il pour Guerrier II ?

Aucun — pour Guerrier II, votre poids de corps suffit, où que vous soyez.

Oui — vous pouvez faire Guerrier II dès le début. Commencez lentement en soignant la technique.

Tenez 30 à 45 secondes. Puis faites de même de l’autre côté.

Souplesse

quadricepsobliquesfessiersépaules

Tenez-vous les pieds bien écartés, un pied tourné vers l'extérieur et l'autre légèrement vers l'intérieur.
Fléchissez le genou avant au-dessus de la cheville, en gardant la jambe arrière tendue.
Tendez les deux bras parallèles au sol, l'un vers l'avant et l'autre vers l'arrière.
Portez le regard au-delà de votre main avant.
Abaissez les hanches et tenez.

C’est la position qu’on tient, pas la respiration : continuez à respirer calmement.

Le genou avant part vers l’intérieur ou loin devant les orteils. Gardez le tibia presque vertical et le genou au-dessus du pied.
Arrondir le dos. Grandissez d’abord la colonne, puis bougez : la position de départ est celle qui reste.
Donner plus de temps à un côté qu’à l’autre. Comptez les deux, et alignez le côté souple sur le plus raide.

Quels muscles étire-t-on avec Guerrier II ?: Avec Guerrier II, vous étirez surtout : quadriceps et obliques. Sont aussi sollicités : fessiers et épaules.
Quel matériel faut-il pour Guerrier II ?: Aucun — pour Guerrier II, votre poids de corps suffit, où que vous soyez.
Peut-on faire Guerrier II en débutant ?: Oui — vous pouvez faire Guerrier II dès le début. Commencez lentement en soignant la technique.
Combien de temps faut-il tenir Guerrier II ?: Tenez 30 à 45 secondes. Puis faites de même de l’autre côté.