Quels muscles étire-t-on avec Guerrier III ?

Avec Guerrier III, vous étirez surtout : fessiers et ischio-jambiers. Sont aussi sollicités : sangle abdominale et épaules.

Quel matériel faut-il pour Guerrier III ?

Aucun — pour Guerrier III, votre poids de corps suffit, où que vous soyez.

Pour Guerrier III, il faut de l’expérience. Maîtrisez les bases avant de vous y essayer.

Tenez 20 à 30 secondes. Puis faites de même de l’autre côté.

Souplesse

fessiersischio-jambierssangle abdominaleépaules

Tenez-vous bien droit et transférez le poids sur une jambe, ce genou légèrement fléchi.
Basculez vers l'avant depuis les hanches, en tendant la poitrine et les bras devant vous.
Levez l'autre jambe tendue derrière vous jusqu'à l'aligner avec le torse.
Formez une longue ligne du bout des doigts au talon arrière, les hanches à niveau et parallèles au sol.
Maintenez et respirez, puis descendez avec contrôle.

C’est la position qu’on tient, pas la respiration : continuez à respirer calmement.

Laisser le regard se balader. Fixez un point immobile : l’équilibre suit le regard.
Arrondir le dos. Grandissez d’abord la colonne, puis bougez : la position de départ est celle qui reste.
Donner plus de temps à un côté qu’à l’autre. Comptez les deux, et alignez le côté souple sur le plus raide.

Quels muscles étire-t-on avec Guerrier III ?: Avec Guerrier III, vous étirez surtout : fessiers et ischio-jambiers. Sont aussi sollicités : sangle abdominale et épaules.
Quel matériel faut-il pour Guerrier III ?: Aucun — pour Guerrier III, votre poids de corps suffit, où que vous soyez.
Peut-on faire Guerrier III en débutant ?: Pour Guerrier III, il faut de l’expérience. Maîtrisez les bases avant de vous y essayer.
Combien de temps faut-il tenir Guerrier III ?: Tenez 20 à 30 secondes. Puis faites de même de l’autre côté.