Quels muscles travaille-t-on avec V-Ups ?

Avec V-Ups, vous sollicitez surtout : sangle abdominale. Sont aussi sollicités : fléchisseurs de hanche.

Quel matériel faut-il pour V-Ups ?

Aucun — pour V-Ups, votre poids de corps suffit, où que vous soyez.

Pour V-Ups, mieux vaut avoir déjà une base. Construisez-la d’abord, puis ajoutez des répétitions.

8 à 12 répétitions par série.

Gainage

sangle abdominalefléchisseurs de hanche

Allongez-vous sur le dos, bras tendus au-dessus de la tête et jambes droites.
Gainez le ventre et gardez les bras et les jambes tendus.
Levez les bras et les jambes en même temps pour qu'ils se rejoignent au-dessus des hanches.
Amenez les mains vers les pieds en formant un V.
Descendez lentement avec contrôle jusqu'à être de nouveau presque à plat.

Inspirez en descendant, expirez en poussant. Ne bloquez jamais la respiration au point le plus dur.

Travailler à l’élan. Si l’élan fait le travail, ralentissez jusqu’à ce que le muscle s’y colle.
Le bas du dos décolle du sol. Plaquez-le, et arrêtez la série dès que ce n’est plus possible.
Arrondir le dos. Grandissez d’abord la colonne, puis bougez : la position de départ est celle qui reste.

Quels muscles travaille-t-on avec V-Ups ?: Avec V-Ups, vous sollicitez surtout : sangle abdominale. Sont aussi sollicités : fléchisseurs de hanche.
Quel matériel faut-il pour V-Ups ?: Aucun — pour V-Ups, votre poids de corps suffit, où que vous soyez.
Peut-on faire V-Ups en débutant ?: Pour V-Ups, mieux vaut avoir déjà une base. Construisez-la d’abord, puis ajoutez des répétitions.
Combien de répétitions de V-Ups faut-il faire ?: 8 à 12 répétitions par série.