Quels muscles travaille-t-on avec Battements de jambes ?

Avec Battements de jambes, vous sollicitez surtout : sangle abdominale. Sont aussi sollicités : fléchisseurs de hanche.

Quel matériel faut-il pour Battements de jambes ?

Aucun — pour Battements de jambes, votre poids de corps suffit, où que vous soyez.

Oui — vous pouvez faire Battements de jambes dès le début. Commencez lentement en soignant la technique.

30 à 45 secondes par intervalle.

Gainage

sangle abdominalefléchisseurs de hanche

Allongez-vous sur le dos, jambes tendues et mains glissées sous les hanches pour le soutien.
Décollez les deux talons de quelques centimètres du sol et engagez les abdominaux.
Battez les jambes de haut en bas par petits mouvements rapides et alternés.
Gardez les jambes presque tendues et les orteils pointés.
Maintenez un rythme régulier pendant le temps indiqué.

Gardez un rythme régulier plutôt que de caler la respiration sur chaque répétition : à cette intensité, bloquer se paie tout de suite.

Le bas du dos décolle du sol. Plaquez-le, et arrêtez la série dès que ce n’est plus possible.
Aller trop vite. La vitesse masque l’amplitude ; ralentissez jusqu’à ce que la dernière répétition ressemble à la première.

Quels muscles travaille-t-on avec Battements de jambes ?: Avec Battements de jambes, vous sollicitez surtout : sangle abdominale. Sont aussi sollicités : fléchisseurs de hanche.
Quel matériel faut-il pour Battements de jambes ?: Aucun — pour Battements de jambes, votre poids de corps suffit, où que vous soyez.
Peut-on faire Battements de jambes en débutant ?: Oui — vous pouvez faire Battements de jambes dès le début. Commencez lentement en soignant la technique.
Combien de temps faut-il faire Battements de jambes ?: 30 à 45 secondes par intervalle.