¿Qué músculos se trabajan con De estrella de mar a navaja?

Con De estrella de mar a navaja trabajas sobre todo: core. También se activan: flexores de cadera y oblicuos.

¿Qué equipo necesitas para De estrella de mar a navaja?

Ninguno — De estrella de mar a navaja se hace solo con el peso del cuerpo, en cualquier lugar.

Para De estrella de mar a navaja hace falta experiencia. Domina lo básico antes de intentarlo.

Core

coreflexores de caderaoblicuos

Túmbate boca arriba con los brazos y las piernas bien abiertos en forma de estrella.
Presiona suavemente la zona lumbar contra el suelo y activa el abdomen.
Eleva los brazos y las piernas juntos, plegándote en navaja con las manos estiradas hacia las espinillas.
Vuelve a abrir con control hasta la forma amplia de estrella.
Haz cada flexión fluida, sin balancear las extremidades.

Inhala al bajar y exhala al empujar. Nunca aguantes el aire en el punto más duro.

Usar el impulso. Si el impulso hace el trabajo, ve más despacio hasta que lo haga el músculo.
La zona lumbar se despega del suelo. Apriétala contra el suelo y corta la serie en cuanto no puedas.
Ir con prisa. La velocidad esconde el recorrido; baja el ritmo hasta que la última repetición se parezca a la primera.

¿Qué músculos se trabajan con De estrella de mar a navaja?: Con De estrella de mar a navaja trabajas sobre todo: core. También se activan: flexores de cadera y oblicuos.
¿Qué equipo necesitas para De estrella de mar a navaja?: Ninguno — De estrella de mar a navaja se hace solo con el peso del cuerpo, en cualquier lugar.
¿Se puede hacer De estrella de mar a navaja siendo principiante?: Para De estrella de mar a navaja hace falta experiencia. Domina lo básico antes de intentarlo.
¿Cuántas repeticiones de De estrella de mar a navaja hay que hacer?: 8–12 repeticiones por serie.