¿Qué músculos se trabajan con Patada de tijera?

Con Patada de tijera trabajas sobre todo: core. También se activan: flexores de cadera.

¿Qué equipo necesitas para Patada de tijera?

Ninguno — Patada de tijera se hace solo con el peso del cuerpo, en cualquier lugar.

Sí — Patada de tijera se puede hacer desde el primer día. Empieza despacio y cuida la técnica.

30–45 segundos por intervalo.

Core

coreflexores de cadera

Túmbate boca arriba con las piernas extendidas y las manos bajo las caderas para apoyarte.
Eleva ambos talones unos centímetros del suelo y aprieta los abdominales.
Mueve las piernas arriba y abajo con movimientos pequeños, rápidos y alternos.
Mantén las piernas casi rectas y las puntas de los pies estiradas.
Mantén un ritmo constante durante el tiempo indicado.

Mantén un ritmo constante en vez de acompasar cada repetición: a este ritmo, aguantar el aire se paga enseguida.

La zona lumbar se despega del suelo. Apriétala contra el suelo y corta la serie en cuanto no puedas.
Ir con prisa. La velocidad esconde el recorrido; baja el ritmo hasta que la última repetición se parezca a la primera.

¿Qué músculos se trabajan con Patada de tijera?: Con Patada de tijera trabajas sobre todo: core. También se activan: flexores de cadera.
¿Qué equipo necesitas para Patada de tijera?: Ninguno — Patada de tijera se hace solo con el peso del cuerpo, en cualquier lugar.
¿Se puede hacer Patada de tijera siendo principiante?: Sí — Patada de tijera se puede hacer desde el primer día. Empieza despacio y cuida la técnica.
¿Cuánto tiempo hay que hacer Patada de tijera?: 30–45 segundos por intervalo.