¿Qué músculos se trabajan con Combo jab-cruzado?

Con Combo jab-cruzado trabajas sobre todo: hombros y oblicuos. También se activan: core y tríceps.

¿Qué equipo necesitas para Combo jab-cruzado?

Ninguno — Combo jab-cruzado se hace solo con el peso del cuerpo, en cualquier lugar.

Sí — Combo jab-cruzado se puede hacer desde el primer día. Empieza despacio y cuida la técnica.

30–45 segundos por intervalo.

Cardio

hombrosoblicuoscoretríceps

Adopta una postura de boxeo con el pie adelantado y ambos puños protegiendo el mentón.
Lanza un jab rápido y recto con la mano adelantada y vuelve a la guardia.
Enlaza de inmediato con un cross, girando la cadera y el hombro traseros con el golpe.
Devuelve la mano trasera a la guardia y recoloca los pies.
Repite el uno-dos con un ritmo constante, manteniéndote ligero de pies.

Mantén un ritmo constante en vez de acompasar cada repetición: a este ritmo, aguantar el aire se paga enseguida.

Bloquear las rodillas. Deja una flexión ligera para que la carga se quede en el músculo y no en la articulación.
Los hombros se van hacia las orejas. Bájalos y llévalos atrás antes de empezar, y déjalos ahí.
Ir con prisa. La velocidad esconde el recorrido; baja el ritmo hasta que la última repetición se parezca a la primera.

¿Qué músculos se trabajan con Combo jab-cruzado?: Con Combo jab-cruzado trabajas sobre todo: hombros y oblicuos. También se activan: core y tríceps.
¿Qué equipo necesitas para Combo jab-cruzado?: Ninguno — Combo jab-cruzado se hace solo con el peso del cuerpo, en cualquier lugar.
¿Se puede hacer Combo jab-cruzado siendo principiante?: Sí — Combo jab-cruzado se puede hacer desde el primer día. Empieza despacio y cuida la técnica.
¿Cuánto tiempo hay que hacer Combo jab-cruzado?: 30–45 segundos por intervalo.