Welche Muskeln dehnst du mit Wadendehnung im Stehen?

Mit Wadendehnung im Stehen dehnst du vor allem: Waden. Zusätzlich beansprucht: Sprunggelenke.

Kann man Wadendehnung im Stehen als Anfänger machen?

Ja — Wadendehnung im Stehen kannst du als Anfänger machen. Starte langsam und achte auf saubere Technik.

20–30 Sekunden halten. Dann die andere Seite genauso.

Beweglichkeit

WadenSprunggelenke

Stell dich eine Armlänge von einer Wand entfernt hin und setz beide Hände auf Schulterhöhe an sie.
Tritt mit einem Fuß zurück, halte das Bein gestreckt und die Ferse am Boden.
Beuge das vordere Knie und lehne dich zur Wand, bis du die hintere Wade dehnst.
Halte die hintere Ferse am Boden und die Zehen nach vorn.
Halte, dann löse langsam.

Einatmen, um lang zu werden; mit dem Ausatmen ein Stück tiefer sinken. Nie erzwingen.

Die Fersen heben ab. Verlager das Gewicht zurück; heben sie weiter ab, geh weniger tief oder steh breiter.
Eine Seite länger als die andere. Zähl beide, und richte die lockere nach der festeren.

Welche Muskeln dehnst du mit Wadendehnung im Stehen?: Mit Wadendehnung im Stehen dehnst du vor allem: Waden. Zusätzlich beansprucht: Sprunggelenke.
Welches Equipment brauchst du für Wadendehnung im Stehen?: Du brauchst: Eine Wand.
Kann man Wadendehnung im Stehen als Anfänger machen?: Ja — Wadendehnung im Stehen kannst du als Anfänger machen. Starte langsam und achte auf saubere Technik.
Wie lange sollte man Wadendehnung im Stehen halten?: 20–30 Sekunden halten. Dann die andere Seite genauso.