Welche Muskeln trainierst du mit Fersentipper?

Mit Fersentipper trainierst du vor allem: seitliche Bauchmuskeln. Zusätzlich beansprucht: Rumpf.

Welches Equipment brauchst du für Fersentipper?

Keins — Fersentipper machst du nur mit deinem Körpergewicht, überall.

Ja — Fersentipper kannst du als Anfänger machen. Starte langsam und achte auf saubere Technik.

Pro Intervall 30–45 Sekunden.

Core

seitliche BauchmuskelnRumpf

Leg dich auf den Rücken, die Knie gebeugt, die Füße flach und die Schultern leicht vom Boden gehoben.
Halte die Schultern angehoben und den Rumpf angespannt.
Führe eine Hand zur Ferse derselben Seite und beuge dich über die Taille.
Kehre zur Mitte zurück und strecke dich dann zur gegenüberliegenden Ferse.
Wechsle die Seiten weiter in kontrolliertem Tempo.

Beim Absenken einatmen, beim Drücken ausatmen. Am schwersten Punkt niemals die Luft anhalten.

Mit den Händen am Nacken ziehen. Finger hinter die Ohren legen und aus den Rippen kommen, nicht aus den Ellenbogen.
Zu schnell. Tempo verdeckt den Bewegungsumfang; werde langsamer, bis die letzte Wiederholung aussieht wie die erste.
Vor den Endpunkten stoppen. Eine halbe Wiederholung trainiert den halben Muskel — geh ganz durch.

Welche Muskeln trainierst du mit Fersentipper?: Mit Fersentipper trainierst du vor allem: seitliche Bauchmuskeln. Zusätzlich beansprucht: Rumpf.
Welches Equipment brauchst du für Fersentipper?: Keins — Fersentipper machst du nur mit deinem Körpergewicht, überall.
Kann man Fersentipper als Anfänger machen?: Ja — Fersentipper kannst du als Anfänger machen. Starte langsam und achte auf saubere Technik.
Wie lange sollte man Fersentipper machen?: Pro Intervall 30–45 Sekunden.