Fahrrad-Crunches

So geht’s

1. Leg dich auf den Rücken, die Hände leicht hinter dem Kopf und die Beine angehoben, die Knie über den Hüften gebeugt.
2. Löse die Schultern vom Boden und führe einen Ellbogen zum gegenüberliegenden Knie.
3. Strecke das andere Bein lang aus, ohne dass es den Boden berührt.
4. Wechsle die Seiten in einer sanften Tretbewegung und drehe dabei den Oberkörper.
5. Halte die Bewegung langsam und kontrolliert, statt die Wiederholungen zu hetzen.