Happy Baby
BeweglichkeitGedehnte Muskeln
Adduktorenunterer Rückenhintere Oberschenkel
- Equipment
- Kein Equipment
- Level
- Anfänger
- Wie viel davon
- 30–60 Sekunden halten.
So geht’s
- Leg dich auf den Rücken und zieh beide Knie zur Brust.
- Öffne die Knie etwas weiter als deinen Oberkörper und hebe die Füße zur Decke.
- Greife hoch und halte die Außenkanten der Füße oder die Schienbeine.
- Ziehe die Knie sanft zum Boden neben die Rippen und halte das Steißbein unten.
- Halte und atme, schaukle sanft von Seite zu Seite, wenn es guttut.
Richtig atmen
Langsam durch die Nase ein- und ausatmen, das Ausatmen länger als das Einatmen.
Häufige Fehler
Die Schultern wandern Richtung Ohren. Zieh sie vor dem Start nach unten hinten — und lass sie dort.
Nach ein paar Sekunden lösen. Das Nachlassen kommt spät — bleib lange genug, um es zu spüren.
Häufige Fragen
- Welche Muskeln dehnst du mit Happy Baby?
- Mit Happy Baby dehnst du vor allem: Adduktoren. Zusätzlich beansprucht: unterer Rücken und hintere Oberschenkel.
- Welches Equipment brauchst du für Happy Baby?
- Keins — Happy Baby machst du nur mit deinem Körpergewicht, überall.
- Kann man Happy Baby als Anfänger machen?
- Ja — Happy Baby kannst du als Anfänger machen. Starte langsam und achte auf saubere Technik.
- Wie lange sollte man Happy Baby halten?
- 30–60 Sekunden halten.