Welche Muskeln dehnst du mit Froschdehnung?

Mit Froschdehnung dehnst du vor allem: Adduktoren. Zusätzlich beansprucht: Hüftbeuger.

Welches Equipment brauchst du für Froschdehnung?

Keins — Froschdehnung machst du nur mit deinem Körpergewicht, überall.

Für Froschdehnung solltest du schon etwas Übung haben. Bau erst eine Basis auf, dann steigere die Wiederholungen.

Beweglichkeit

AdduktorenHüftbeuger

Beginne im Vierfüßlerstand und öffne dann die Knie so weit zur Seite, wie es angenehm ist.
Dreh die Zehen nach außen und halte die Innenkanten der Füße am Boden.
Senke dich auf die Unterarme und halte den Rücken flach.
Schaukle die Hüfte sanft zurück zu den Fersen, bis sich die Innenschenkel öffnen.
Wippe nach vorn zum Nachlassen, dann wieder zurück, und atme dabei langsam.

Langsam durch die Nase ein- und ausatmen, das Ausatmen länger als das Einatmen.

Bis in den Schmerz gehen. Eine Dehnung darf ziehen, aber nie stechen; geh zurück, bis es nur noch zieht.
Runder Rücken. Mach die Wirbelsäule erst lang, dann beweg dich — die Haltung vom Start ist die, die bleibt.

Welche Muskeln dehnst du mit Froschdehnung?: Mit Froschdehnung dehnst du vor allem: Adduktoren. Zusätzlich beansprucht: Hüftbeuger.
Welches Equipment brauchst du für Froschdehnung?: Keins — Froschdehnung machst du nur mit deinem Körpergewicht, überall.
Kann man Froschdehnung als Anfänger machen?: Für Froschdehnung solltest du schon etwas Übung haben. Bau erst eine Basis auf, dann steigere die Wiederholungen.
Wie lange sollte man Froschdehnung halten?: 45–60 Sekunden halten.