肩部繞環

怎麼做

1. 坐直或站直，雙臂自然垂放於身體兩側。
2. 將肩膀向上聳向耳朵。
3. 以流暢的圈將肩膀向後、向下滾動。
4. 持續滾動一半的時間，然後反方向進行。
5. 保持動作緩慢、雙臂放鬆。