手臂與肩部伸展

怎麼做

1. 站直，雙腳與肩同寬。
2. 將一隻手臂伸直橫過胸前。
3. 用另一隻手輕輕將手臂拉近身體。
4. 感受伸展時，保持肩膀下沉並放鬆。
5. 維持姿勢，然後換邊。