Quais músculos você alonga com Cachorro olhando para cima?

Com Cachorro olhando para cima você alonga principalmente: peito. Também são ativados: lombar e ombros.

Qual equipamento você precisa para Cachorro olhando para cima?

Nenhum — para Cachorro olhando para cima basta o peso do corpo, em qualquer lugar.

Para Cachorro olhando para cima é bom já ter alguma base. Construa primeiro e depois aumente as repetições.

Flexibilidade

peitolombarombros

Deite de bruços com as pernas estendidas e as mãos ao lado das costelas inferiores.
Pressione o peito dos pés com firmeza contra o colchonete.
Estique os braços para levantar o peito e as coxas do chão.
Gire os ombros para trás e para baixo, abrindo o peito para frente e para cima.
Mantenha as pernas ativas e sustente a postura, com o olhar suave para frente.

Inspire para se alongar e deixe a expiração levar você um pouco mais fundo. Nunca force.

Os ombros sobem em direção às orelhas. Baixe e leve para trás antes de começar, e mantenha assim.
Jogar a cabeça para trás. Olhe para o chão um pouco à frente para o pescoço seguir a coluna.
Deixar a lombar arquear. Baixe as costelas e aperte os glúteos para mantê-la plana.

Quais músculos você alonga com Cachorro olhando para cima?: Com Cachorro olhando para cima você alonga principalmente: peito. Também são ativados: lombar e ombros.
Qual equipamento você precisa para Cachorro olhando para cima?: Nenhum — para Cachorro olhando para cima basta o peso do corpo, em qualquer lugar.
Dá para fazer Cachorro olhando para cima sendo iniciante?: Para Cachorro olhando para cima é bom já ter alguma base. Construa primeiro e depois aumente as repetições.
Por quanto tempo segurar Cachorro olhando para cima?: Segure por 15–30 segundos.