Quais músculos você alonga com Postura do camelo?

Com Postura do camelo você alonga principalmente: peito e flexores do quadril. Também são ativados: lombar.

Qual equipamento você precisa para Postura do camelo?

Nenhum — para Postura do camelo basta o peso do corpo, em qualquer lugar.

Para Postura do camelo é bom já ter alguma base. Construa primeiro e depois aumente as repetições.

Flexibilidade

peitoflexores do quadrillombar

Ajoelhe-se ereto com os joelhos à largura dos quadris e o peito dos pés sobre o colchonete.
Apoie as mãos na lombar com os dedos apontando para baixo.
Eleve o peito e aproxime suavemente os cotovelos um do outro.
Leve os quadris suavemente para a frente e arqueie para trás, alcançando os calcanhares se vierem com facilidade.
Mantenha o pescoço longo e sustente, depois levante-se devagar e descanse.

Inspire para se alongar e deixe a expiração levar você um pouco mais fundo. Nunca force.

Jogar a cabeça para trás. Olhe para o chão um pouco à frente para o pescoço seguir a coluna.
Deixar a lombar arquear. Baixe as costelas e aperte os glúteos para mantê-la plana.
Ir até a dor. Alongamento tem que puxar, nunca fisgar; alivie até só puxar.

Quais músculos você alonga com Postura do camelo?: Com Postura do camelo você alonga principalmente: peito e flexores do quadril. Também são ativados: lombar.
Qual equipamento você precisa para Postura do camelo?: Nenhum — para Postura do camelo basta o peso do corpo, em qualquer lugar.
Dá para fazer Postura do camelo sendo iniciante?: Para Postura do camelo é bom já ter alguma base. Construa primeiro e depois aumente as repetições.
Por quanto tempo segurar Postura do camelo?: Segure por 20–30 segundos.