Quais músculos você trabalha com Crunch com toque na ponta dos pés?

Com Crunch com toque na ponta dos pés você trabalha principalmente: core. Também são ativados: flexores do quadril.

Qual equipamento você precisa para Crunch com toque na ponta dos pés?

Nenhum — para Crunch com toque na ponta dos pés basta o peso do corpo, em qualquer lugar.

Sim — dá para fazer Crunch com toque na ponta dos pés desde o começo. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.

10–15 repetições por série.

Core

coreflexores do quadril

Deite de costas com as pernas elevadas em direção ao teto e os braços estendidos acima da cabeça.
Contraia o abdômen e mantenha as pernas o mais retas possível.
Descole os ombros do chão e leve as mãos em direção aos dedos dos pés.
Faça uma pausa no topo e sinta seus abdominais contraírem.
Abaixe lentamente até os ombros apenas tocarem o chão.

Inspire ao descer e expire ao empurrar. Nunca prenda o ar no ponto mais difícil.

Puxar o pescoço com as mãos. Apoie os dedos atrás das orelhas e suba a partir das costelas, não dos cotovelos.
Usar o embalo. Se o embalo faz o trabalho, vá mais devagar até o músculo fazer.
A lombar descola do chão. Pressione contra o chão e encerre a série assim que não der mais.

Quais músculos você trabalha com Crunch com toque na ponta dos pés?: Com Crunch com toque na ponta dos pés você trabalha principalmente: core. Também são ativados: flexores do quadril.
Qual equipamento você precisa para Crunch com toque na ponta dos pés?: Nenhum — para Crunch com toque na ponta dos pés basta o peso do corpo, em qualquer lugar.
Dá para fazer Crunch com toque na ponta dos pés sendo iniciante?: Sim — dá para fazer Crunch com toque na ponta dos pés desde o começo. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.
Quantas repetições de Crunch com toque na ponta dos pés fazer?: 10–15 repetições por série.