Quais músculos você trabalha com Abdominais oblíquos?

Com Abdominais oblíquos você trabalha principalmente: oblíquos. Também são ativados: core.

Qual equipamento você precisa para Abdominais oblíquos?

Nenhum — para Abdominais oblíquos basta o peso do corpo, em qualquer lugar.

Sim — dá para fazer Abdominais oblíquos desde o começo. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.

12–15 repetições por série. Depois repita do outro lado.

Core

oblíquoscore

Deite de costas com os joelhos flexionados e caídos juntos para um lado, com os ombros apoiados no chão.
Coloque as mãos levemente atrás da cabeça.
Descole as escápulas do chão, contraindo a lateral da cintura.
Faça uma pausa no topo e sinta seus oblíquos contraírem.
Abaixe lentamente com controle.

Inspire ao descer e expire ao empurrar. Nunca prenda o ar no ponto mais difícil.

Puxar o pescoço com as mãos. Apoie os dedos atrás das orelhas e suba a partir das costelas, não dos cotovelos.
Usar o embalo. Se o embalo faz o trabalho, vá mais devagar até o músculo fazer.
Parar antes das pontas. Meia repetição treina meio músculo: vá até o fim dos dois lados.

Quais músculos você trabalha com Abdominais oblíquos?: Com Abdominais oblíquos você trabalha principalmente: oblíquos. Também são ativados: core.
Qual equipamento você precisa para Abdominais oblíquos?: Nenhum — para Abdominais oblíquos basta o peso do corpo, em qualquer lugar.
Dá para fazer Abdominais oblíquos sendo iniciante?: Sim — dá para fazer Abdominais oblíquos desde o começo. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.
Quantas repetições de Abdominais oblíquos fazer?: 12–15 repetições por série. Depois repita do outro lado.