O que você mobiliza com Agachamento profundo isométrico?

Com Agachamento profundo isométrico você mobiliza principalmente: quadríceps e glúteos. Também são ativados: parte interna das coxas e tornozelos.

Qual equipamento você precisa para Agachamento profundo isométrico?

Nenhum — para Agachamento profundo isométrico basta o peso do corpo, em qualquer lugar.

Sim — dá para fazer Agachamento profundo isométrico desde o começo. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.

Aquecimento

quadrícepsglúteosparte interna das coxastornozelos

Fique em pé com os pés um pouco mais afastados que os ombros e as pontas dos pés levemente voltadas para fora.
Dobre os joelhos e desça o quadril em direção ao chão.
Desça a um agachamento profundo, mantendo os calcanhares no chão.
Junte as mãos e use os cotovelos para afastar suavemente os joelhos.
Eleve bem o peito e respire enquanto segura.

O que se segura é a posição, não o ar — siga respirando de forma constante.

Os calcanhares saem do chão. Leve o peso para trás; se ainda subirem, desça menos ou abra mais os pés.
Arredondar as costas. Alongue a coluna primeiro e só então se mova: a forma do início é a que fica.

O que você mobiliza com Agachamento profundo isométrico?: Com Agachamento profundo isométrico você mobiliza principalmente: quadríceps e glúteos. Também são ativados: parte interna das coxas e tornozelos.
Qual equipamento você precisa para Agachamento profundo isométrico?: Nenhum — para Agachamento profundo isométrico basta o peso do corpo, em qualquer lugar.
Dá para fazer Agachamento profundo isométrico sendo iniciante?: Sim — dá para fazer Agachamento profundo isométrico desde o começo. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.
Por quanto tempo segurar Agachamento profundo isométrico?: Segure por 30–60 segundos.