マウンテンクライマー

やり方

1. ハイプランクで始め、両手を肩の下に置き、体を一直線にします。
2. 体幹を締め、腰を肩と同じ高さに保ちます。
3. 腰を持ち上げずに、片膝を胸へ引き寄せます。
4. 素早く入れ替え、最初の足が戻ると同時に反対のひざを引き込みます。
5. インターバルの間、なめらかな走るリズムで交互を続けます。