腕と肩のストレッチ

やり方

1. 足を肩幅に開いてまっすぐ立ちます。
2. 片腕をまっすぐ胸の前を横切るように伸ばします。
3. 反対の手で腕をやさしく体に引き寄せます。
4. ストレッチを感じながら、肩を下げてリラックスさせましょう。
5. 姿勢を保ち、それから反対側に切り替えます。