Quali muscoli allunghi con Guerriero II?

Con Guerriero II allunghi soprattutto: quadricipiti e obliqui. Sono coinvolti anche: glutei e spalle.

Che attrezzatura serve per Guerriero II?

Nessuna — per Guerriero II basta il peso del corpo, ovunque tu sia.

Sì — Guerriero II si può fare fin da subito. Inizia piano e cura la tecnica.

Tieni per 30–45 secondi. Poi ripeti dall’altro lato.

Flessibilità

quadricipitiobliquigluteispalle

Mettiti in piedi con i piedi ben larghi, un piede ruotato verso l'esterno e l'altro leggermente verso l'interno.
Piega il ginocchio anteriore sopra la caviglia, mantenendo la gamba posteriore dritta.
Estendi entrambe le braccia parallele al pavimento, allungandole avanti e indietro.
Porta lo sguardo oltre la mano anteriore.
Abbassa i fianchi e mantieni.

Quello che tieni è la posizione, non il fiato: continua a respirare con calma.

Il ginocchio davanti entra o supera di molto le dita. Tieni la tibia quasi verticale e il ginocchio sopra il piede.
Arrotondare la schiena. Allunga prima la colonna, poi muoviti: la forma con cui parti è quella che resta.
Dare più tempo a un lato che all’altro. Conta entrambi e allinea il lato sciolto a quello più rigido.

Quali muscoli allunghi con Guerriero II?: Con Guerriero II allunghi soprattutto: quadricipiti e obliqui. Sono coinvolti anche: glutei e spalle.
Che attrezzatura serve per Guerriero II?: Nessuna — per Guerriero II basta il peso del corpo, ovunque tu sia.
Si può fare Guerriero II da principianti?: Sì — Guerriero II si può fare fin da subito. Inizia piano e cura la tecnica.
Per quanto tempo tenere Guerriero II?: Tieni per 30–45 secondi. Poi ripeti dall’altro lato.